瑜伽功能多多,你知道哪些?-od体育官网

 公司相册     |      2021-09-07 01:44
本文摘要:瑜伽(Yoga)源自古印度,是古印度六大哲学派系中的一系,探索“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的明理养心方法。瑜伽姿势运用古老而更容易掌控的技巧,提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种超过身体、心灵与精神人与自然统一的运动方式,还包括调身的体位法、调息的排便法、调心的冥点子等,以达至身心的合一。

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瑜伽(Yoga)源自古印度,是古印度六大哲学派系中的一系,探索“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的明理养心方法。瑜伽姿势运用古老而更容易掌控的技巧,提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种超过身体、心灵与精神人与自然统一的运动方式,还包括调身的体位法、调息的排便法、调心的冥点子等,以达至身心的合一。瑜伽能加快新陈代谢,除去体内废物,形体修缮、调理养颜从内及外,;瑜伽能带来你高雅气质、轻盈体态,提升人的内外在的气质;瑜伽能强化身体力量和肌体弹性,身体四肢平衡发展,使你显得更加开朗、活力、身心感觉;瑜伽能防治和化疗各种身心涉及的疾病,背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、嗜睡、消化系统失调、、等都有明显疗效;瑜伽能调节身心系统,提高血液环境,增进内分泌均衡,内在充满著能量。

基于此,小编针对近年来瑜伽功能研究获得的进展展开一盘辨别,以飨读者。1.AnnInternMed:瑜伽磨练需要有效地减轻下背部疼痛doi:10.7326/M16-2579;doi:10.7326/M17-1263最近,一项针对有所不同种族的低收入群体中患上下背部疼痛症状的320名志愿者展开的调查研究结果显示:瑜伽是一种安全性又有效地的化疗与减轻背部疼痛的身体磨练方式。比起全然的教学介入疗法,瑜伽磨练需要明显减少患者服用止痛药的几率。

涉及结果公开发表在《AnnalsofInternalMedicine》。来自波士顿医学中心的研究者随机地给参与者们决定了为期12周的瑜伽磨练或15次物理疗法,又或者意味着获取书籍讲解减轻背痛的方法。在经过这段时间的介入之后,研究者们又之后仔细观察了一年的时间,用作较为瑜伽与物理疗法否具备某种程度的化疗效果。

经过一段时间的仔细观察,他们找到瑜伽在减轻背痛方面与物理的疗法具备非常的效果,而且需要保持宽约一年的时间。此外,在提升背部肌肉的功能,减少止痛药用于频率方面也有明显的起到。

研究者们指出瑜伽也许可以作为一项替换物理疗法的、廉价且简单的化疗方法。2.FrontImmunol:瑜伽磨练需要有效地升压?doi:10.3389/fimmu.2017.00670最近公开发表在《FrontiersinImmunology》杂志上的一篇文章说明了:冥想、瑜伽以及等磨练方式某种程度需要使我们放开身心,还需要转变我们机体内部DNA的反应特性,从而减少疾病与的发作风险。该文章对过去十几年来针对瑜伽、冥想等介入磨练疗法对我们基因的影响的研究展开了总结。

综合11年期间,共计涵盖846名参与者的18项涉及研究,作者指出上述几种身心介入疗法(MBI)需要对机体产生深远影响的影响,从而增进我们的身心健康。当人们受到外界压力的时候,交感神经系统将不会被转录,mRNA因子NF-Kb的转录则不会增进众多基因的传达。

NF-Kb不会增进一些调节炎症反应的细胞因子的产生,这些细胞因子在短期时间内具备正面的起到,而长年的不存在则不会造成癌症、早衰以及精神失调等疾病的再次发生。而根据这一研究得出结论的结论,拒绝接受MBI磨练的人们则不会产生忽略的效应。即其体内的NF-kb的传达水平不会有所上升,炎性因子的产生也不会受到诱导。

3.JAD:瑜伽磨练能减少老年的再次发生doi:10.3233/JAD-150653公开发表在JournalofAlzheimersDisease的一项新的研究结果显示,已完成3个月的瑜伽和冥想锻炼需要明显减少老年人的严重理解受损(全称MCI,mildcognitiveimpairment)及其他痴呆病的再次发生。MCI以理解功能经常出现可见性的变化为主要特征,展现出为记忆和思维能力障碍等症状。

虽然这会影响人们日常生活的独立性,但随着时间的缩短病情日益减轻,不会减少阿尔兹海默症及其他痴呆病的发生率。据阿尔兹海默症协会长年的研究结果显示,65岁及以上人群大约10-20%或许患上严重理解受损,而在有MCI的人群中,据估计每年有约6-15%的人会发展为痴呆症。但至今为止,依然没被批准后的化疗MCI的方法及药物,于是有专家引荐有条件的老人不应多参与一些可以性刺激神经的活动,如填字游戏,从而起着防治痴呆的起到。

如今,Dr.Lavretsky和其同事研究指出瑜伽和冥想锻炼也某种程度可以起着维护理解功能的起到。4.阿斯汤加瑜伽否对患者有益处?加拿大温莎大学将积极开展研究!新闻来源:UOWresearcherstestingtherapeuticvaluesofAshtangayogaforbreastcancersurvivors加拿大温莎大学(UOW)心理学教授KendallSoucie、JoseeJarry及人体运动学教授CheriMcGowan将积极开展一项研究阿斯汤加瑜伽否对对乳腺癌幸存者有益的实验,他们将从身体及心理上检测乳腺癌幸存者对阿斯汤加瑜伽产生的反应,据报导这项研究将取得温莎癌症中心基金会大约70000美元的经费反对。

他们将通过检测病人的自尊心否强化、情绪和抑郁症否弱化以及人际关系否有提高来评估瑜伽在心理方面的益处。据Jarry讲解,研究指出正常人锻炼瑜伽之后自尊心、自我印象及人际关系都有明显提高,同时抑郁症和情绪获得明显减轻。他们指出那些经历过化疗及超声、同时必须严重运动的乳腺癌幸存者将是这项研究的最佳人选。

同时,他们也青睐印度教徒!根据美国NIH的报导,瑜伽可以使人更加放开、更加灵活性,同时可以减轻压力。而根据“2016年美国瑜伽研究”报导,现在有多达3.7千万美国人在锻炼瑜伽,同时瑜伽与正面的自我感觉密切相关。5.SciRep:素食和瑜伽等自然疗法显然转变了血液成分doi:10.1038/srep32609在一个新的临床对照试验中,研究人员在体验素食,冥想,瑜伽和美容等这些印度自然疗法参与者里,检测到了血液为基础的炎症、心血管风险和方面因子的增加。

此项研究结果公开发表在9月9日的ScientificReports上,这某种程度是对自然疗法否有效地的探究,也代表了鲜有的运用新陈代谢生物标志物来对东方传统医学和整体医疗实践中的身体健康益处展开的研究。这项研究的资深作者,加利福尼亚大学圣地亚哥分校医学院DeepakChopra大夫是传统的整体医学的支持者。这项研究在美国加州展开,有119名身体健康的男性和女性参与者,参与者年龄在30到80岁之间。

其中多达一半的人参与一周价值$2,865的印度自然疗法,其余的作为对照组。在化疗之前和6天之后,用液相色谱和质谱法对血浆展开分析。研究人员找到,在印度自然疗法的小组中检测到12种类似的细胞膜的化学物质(磷脂酰胆碱)的上升。这些物质与血清胆固醇和2型的发作呈圆形负相关。

运用一个不过于严苛的测量标准,研究人员确认了两组参与者中57个额外的新陈代谢产物的非常丰富差异。作者指出,由于试验持续的时间十分较短,血清的变化有可能是由印度自然疗法的素食驱动的。

他们说道还必须更进一步的研究,以更加充份地理解所牵涉到的过程和机制。6.Neurology:磨练有可能减缓老年人大脑凋亡doi:10.1212/WNL.0000000000002582根据一项最近公开发表于《Neurology》期刊的基于人群的仔细观察研究,老年人活动磨练与较快的思维能力上升速度涉及。轻度磨练和不磨练的人群,凋亡程度是中度到高强度磨练人群的10年以上。在这项研究中,研究人员查阅了876位北部曼哈顿研究(NorthernManhattanStudy)所召募的参与者的数据。

这些参与者被问到(调查时点)之前两周内磨练的频率。在平均值7年后,研究人员对这些参与者展开记忆和思维能力测试和大脑核磁共振光学,5年后再度展开记忆和思维测试。

在该组参与者中,90%报告轻度磨练或不磨练运动。轻度磨练有可能还包括步行和瑜伽这样的活动。这些参与者被归类为较低活跃组。

另外10%报告中度到高强度磨练,有可能还包括跑步、有氧运动或健美操等活动。这些参与者被归类为低活跃组。在查阅研究开始时没记忆和思维问题的参与者的数据时,研究人员找到,在继续执行非常简单任务的速度和记忆单词的数量方面,与低活跃人群比起,较低活跃人群在多达5年里展现出出有更大的上升速度。

差异程度相等于凋亡了10年。在研究人员调整其他有可能影响大脑身体健康的因素(比如吸烟者、饮酒、和身体质量指数)之后,差异仍然不存在。7.展开瑜伽等运动需要整体性提升身体素质新闻来源:Wellness-relatedUseofCommonComplementaryHealthapproachesAmongAdults:UnitedStates,2012美国成年人群如今更好地偏向于锻炼瑜伽以及展开一些天然养分的补足,这不是为了某一类疾病,而是为了提升生活质量。

根据调查表明,有长年瑜伽习惯的人群比起于其他人群取得了更加多的身体健康方面的益处。这一找到公开发表在最近一期的《NationalHealthStatisticsReports》杂志上。根据文章表明,他们调查了34525名18周岁以上的,参予了2012年全国身体健康专访调查的成年人。由BarbaraJ.Stussman等人对该数据展开分析,评估了三种补充性措施需要对身体健康产生益处以及最后的结果,其中还包括天然的补剂(比如维生素与矿物质以外的补充性饮食)、瑜伽运动以及脊柱针灸法术。

三者展开较为得出结论:常常锻炼瑜伽的人群比长年服用补剂或者展开脊柱针灸的人群身体健康水平较佳,心态也更为大力。其中多达70%的瑜伽练习者指出锻炼瑜伽的目的主要是为了集中于精神,使身体、思想与精神获得集中于。另外,他们还找到常常锻炼瑜伽的人吸烟及饮酒的频率都渐渐地减少了。

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我们的结果显示:补充性的身体健康措施对于保持大力的身体健康不道德具备一定的起到,这些不道德还包括一些长年教导的习惯。8.瑜伽可提高慢性疼痛新闻来源:Yogaandchronicpainhaveoppositeeffectsonbraingraymatter近日,在美国疼痛学会的年会上,来自NIH的研究人员展开了学术报告,认为瑜伽运动可以有效地制止,甚至反败为胜慢性疼痛导致的大脑结构变化和受损,而这一结果也获得NIH实验研究的有力证明。目前,由NIH/NCCIH主导的一些研究获取了强有力的研究结果,找到诸如瑜伽和冥想这样的体脑活动需要对付慢性疼痛导致的大脑结构受损。

研究人员说,锻炼瑜伽对大脑导致的影响与慢性疼痛正好忽略,瑜伽练习者其大脑多个区域的灰质都要少于并未锻炼瑜伽者,其中还包括参予疼痛调节的大脑区域。研究人员认为,脑岛或大脑皮质内部结构的灰质变化对于疼痛的耐受性十分最重要,脑岛灰质与疼痛耐受性涉及,通过锻炼瑜伽可以造成脑岛灰质减少,强化疼痛耐受性。9.瑜伽需要明显减轻女性的心理问题新闻来源:HotYogaCoolsAnxiety,RelievesDepression一项新的研究认为:瑜伽对于减轻女性的紧绷,抑郁症以及压迫感等心理问题十分有效地。

该研究公开发表在2015年美国情绪与抑郁症联合会的会议上。这项研究还包括52名女性,年龄在25到45岁之间。她们皆不存在轻度的情绪症状,中度的抑郁症状以及具备高度的压力。

这些女性此前皆没参与过瑜伽或其它形式的保守型的磨练,而且她们也都没厌食症或两极失调或者精神分裂的症状。这些女性分为两组,一组被拒绝拒绝接受每周两次,每次90分钟的高温瑜珈课程,另外一组作为对照。结果显示,拒绝接受瑜伽训练的女性展现出出有显著的焦虑症以及压力的减少。

更进一步分析,他们找到瑜伽对于非裔女性的影响要优于其他女性。然而,由于样本太小(11名非裔女性,占到总样本21%),这一找到不具备决定性的意义。10.。


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